ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยคืออะไร?
เป็นภาวะที่พบได้ตามวัย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ เนื่องจากกล้ามเนื้อจะเริ่มสูญเสียมวลและความแข็งแรงตั้งแต่อายุ 30 ปี คนทั่วไปต้องการโปรตีน 0.8-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หากมีภาวะกล้ามเนื้อน้อย ควรเพิ่มการบริโภคโปรตีนขึ้น 20% จากปกติ

     สาเหตุของภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

• อายุที่เพิ่มขึ้น
• ขาดสารอาหาร หรือได้รับพลังงานและโปรตีนไม่เพียงพอ
• ขาดการออกกำลังกาย
• โรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง ตับ ไต เบาหวาน และโรคหัวใจ ซึ่งเร่งให้กล้ามเนื้อสูญสลายเร็วขึ้น

     สังเกตอาการของภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

• รู้สึกอ่อนแรง ไม่มีแรงเหมือนเคย
• เคลื่อนไหวลำบาก เช่น เดินขึ้นบันไดไม่สะดวก
• เสี่ยงต่อการล้มและกระดูกหัก โดยเฉพาะบริเวณสะโพก

     วิธีป้องกันภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

• รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ และได้รับโปรตีนเพียงพอ
• ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
• เน้นการออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น ฝึกงอสะโพก เหยียดขา เขย่งฝ่าเท้า สัปดาห์ละ 2-3 วัน

     ดูแลผู้สูงวัยที่มีภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

• ควรออกกำลังกายฝึกความแข็งแรงและการทรงตัวอย่างสม่ำเสมอ
• รับประทานโปรตีนให้เพียงพอ หากภาวะรุนแรงควรพบแพทย์

     MORTIW EGGAPRO เป็นตัวช่วยที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยโปรตีนไข่ขาวคุณภาพสูง ช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอ ลดความเสี่ยงของภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย เอกาโปร 30 แคปซูล 880 mg. เป็นทางเลือกสำหรับการเสริมโปรตีนอย่างมีประสิทธิภาพ

อ้างอิงข้อมูล : www.rama.mahidol.ac.th โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล