Facebook-f Instagram Tiktok Line
ติดต่อเรา

ตรวจสุขภาพโรคข้อเสื่อม

1
2
3
4
5
Last Page
1.เพศ *
2.อายุ *
3.น้ำหนัก *
ส่วนสูง *
ค่า Bmi ของคุณ
0.00
0.00
4.ความถี่ในการขึ้นลงบันได *
5.จำนวนชั้นในการขึ้นลงบันได *
6.นั่งยอง ๆ *
7.นั่งพับเพียบ *
8.นั่งสมาธิ *
9.นั่งคุกเข่า *
10.การยืน ยืนท่าเดียวนาน ๆ *
11.ท่าทางการนอน *
12.ลักษณะที่นอน *
13.การเดิน *
คะแนนรวมของคุณ
0.00
คะแนน

ผลแบบประเมิน

มีความเสี่ยงน้อย

*หากมีอาการข้อยึด ติดขัด บวม มีเสียงกรอบแกรบ ปวดลึก ๆ บริเวณข้อ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร*

 

คำแนะนำการปฏิบัติ

 
1. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ค่าดัชนีมวลกายไม่เกิน 25 เพราะน้ำหนักตัวที่มากจะทำให้ข้อเข่าและข้อสะโพกรับน้ำหนักมากขึ้น และเสื่อมสภาพเร็วขึ้น โดยวิธีคำนวณ BMI ในการหาค่าดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัว [กิโลกรัม] ÷ ส่วนสูง [เมตร] ยกกำลังสอง
 
2. ปรับเปลี่ยนอิริยาบถอยู่เสมอ ไม่อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานเกินไป เช่น หากจำเป็นต้องนั่งพับเพียบก็เปลี่ยนข้างบ่อยๆ ไม่ยืน คุกเข่า หรือนั่งยองเป็นเวลานาน
 
3. ยืน นั่ง และนอนให้ถูกท่า ดังนี้
  • ท่านั่ง ควรหลีกเลี่ยงท่านั่งที่มีการงอเข่ามากกว่า 90 องศา และไม่ควรนั่งในท่าเดิมนานๆ
  • ท่ายืน ควรสลับเท้ารับน้ำหนัก และไม่ควรยืนในท่าเดิมนานๆ
  • ท่าเดิน ควรเดินบนพื้นราบที่ไม่ลาดชัน ควรใส่รองเท้าหุ้มส้น ไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ
  • ท่านอน ควรนอนคะแคง เพราะการนอนตะแคงช่วยลดแรงกดทับบนกระดูกสันหลังและข้อต่อต่างๆ ทำให้ลดอาการปวดหลังและปวดคอได้ นอกจากนี้ยังช่วยเปิดทางเดินหายใจให้โล่งขึ้น ลดอาการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย
  • ขณะขึ้นลงบันไดจะเกิดแรงกดทับบนหัวเข่ามาก ควรใช้ขาที่มีอาการปวดน้อยกว่าก้าวขึ้นก่อน และเวลาลงบันไดให้ใช้ขาที่ปวดมากกว่าลงก่อน
4. บริหารข้อกระดูกเป็นประจำ ออกกำลังกายเพื่อบริหารข้อด้วยท่าที่ถูกต้องอย่างสม่ำเสมอ สร้างกล้ามเนื้อต้นขาหรือเส้นเอ็นรอบเข่าให้แข็งแรงโดยการออกกำลังกายกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อ (Strength Training) ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและกิจกรรมเสริมสร้างความยืดหยุ่นของร่างกาย ได้แก่ บอดี้เวท (Body Weight)
 
5. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ เช่น การกระโดด การเล่นกีฬาโดยไม่ระมัดระวัง และการยกของหนัก
 
 

สารอาหารที่แนะนำให้รับประทาน
 
1. สารสกัดจากขมิ้นชัน (Curcumin)  
  • ประโยชน์ : ช่วยบรรเทาและลดอาการอักเสบข้อเสื่อม แก้ปวด แทนการใช้ NSAIDs
  • ปริมาณที่แนะนำ : 100 – 200 มิลลิกรัมต่อวัน (แบ่งรับประทาน 2-3 ครั้ง หรือครั้งละ 33 มิลลิกรัม)
2. ฟอร์ทิเจล คอลลาเจน (Fortigel Collagen) 
  • ประโยชน์ : ช่วยสร้างและลดการทำลายคอลลาเจนบริเวณกระดูกอ่อนข้อ รวมทั้งเพิ่มน้ำเลี้ยงข้อ
  • ปริมาณที่แนะนำ : 10 กรัมต่อวัน
3. คอลลาเจนชนิดที่ II (Collagen Type II)
  • ประโยชน์ : คอลลาเจนชนิดที่ II เป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกอ่อนในข้อต่อ ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของข้อต่อ
  • ปริมาณที่แนะนำ : 40 มิลลิกรัมต่อวัน
4. กลูโคซามีน (Glucosamine)  
  • ประโยชน์ : ช่วยสร้าง และลดการทำลายกระดูกอ่อนข้อ
  • ปริมาณที่แนะนำ : 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน
5. น้ำมันงาธรรมชาติ (Natural Sesame Oil)
  • ประโยชน์ : สารสกัดจากงาดำมีสารเซซามิน (Sesamin) มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งน้ำมันงามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบและบำรุงข้อต่อ
  • ปริมาณที่แนะนำ : 500 มิลลิกรัมต่อวัน

สินค้าที่แนะนำของเรา

  • ลดพิเศษ!

UNDENATURED Type ll คอลลาเจนไทป์ทู

Price range: 419.00 ฿ through 1,259.00 ฿

เลือกรูปแบบ This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • ลดพิเศษ!

Black Sesame Oil งาดำ

Price range: 249.00 ฿ through 729.00 ฿

เลือกรูปแบบ This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • ลดพิเศษ!

COLLA-JPLUS ข้อเข่า

Price range: 279.00 ฿ through 839.00 ฿

เลือกรูปแบบ This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

ผลแบบประเมิน

มีความเสี่ยงปานกลาง

*หากมีอาการข้อยึด ติดขัด บวม มีเสียงกรอบแกรบ ปวดลึก ๆ บริเวณข้อ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร*

 

คำแนะนำการปฏิบัติ

 
1. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ค่าดัชนีมวลกายไม่เกิน 25 เพราะน้ำหนักตัวที่มากจะทำให้ข้อเข่าและข้อสะโพกรับน้ำหนักมากขึ้น และเสื่อมสภาพเร็วขึ้น โดยวิธีคำนวณ BMI ในการหาค่าดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัว [กิโลกรัม] ÷ ส่วนสูง [เมตร] ยกกำลังสอง
 
2. ปรับเปลี่ยนอิริยาบถอยู่เสมอ ไม่อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานเกินไป เช่น หากจำเป็นต้องนั่งพับเพียบก็เปลี่ยนข้างบ่อยๆ ไม่ยืน คุกเข่า หรือนั่งยองเป็นเวลานาน
 
3. ยืน นั่ง และนอนให้ถูกท่า ดังนี้
  • ท่านั่ง ควรหลีกเลี่ยงท่านั่งที่มีการงอเข่ามากกว่า 90 องศา และไม่ควรนั่งในท่าเดิมนานๆ
  • ท่ายืน ควรสลับเท้ารับน้ำหนัก และไม่ควรยืนในท่าเดิมนานๆ
  • ท่าเดิน ควรเดินบนพื้นราบที่ไม่ลาดชัน ควรใส่รองเท้าหุ้มส้น ไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ
  • ท่านอน ควรนอนคะแคง เพราะการนอนตะแคงช่วยลดแรงกดทับบนกระดูกสันหลังและข้อต่อต่างๆ ทำให้ลดอาการปวดหลังและปวดคอได้ นอกจากนี้ยังช่วยเปิดทางเดินหายใจให้โล่งขึ้น ลดอาการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย
  • ขณะขึ้นลงบันไดจะเกิดแรงกดทับบนหัวเข่ามาก ควรใช้ขาที่มีอาการปวดน้อยกว่าก้าวขึ้นก่อน และเวลาลงบันไดให้ใช้ขาที่ปวดมากกว่าลงก่อน
4. บริหารข้อกระดูกเป็นประจำ ออกกำลังกายเพื่อบริหารข้อด้วยท่าที่ถูกต้องอย่างสม่ำเสมอ สร้างกล้ามเนื้อต้นขาหรือเส้นเอ็นรอบเข่าให้แข็งแรงโดยการออกกำลังกายกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อ (Strength Training) ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและกิจกรรมเสริมสร้างความยืดหยุ่นของร่างกาย ได้แก่ บอดี้เวท (Body Weight)
5. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ เช่น การกระโดด การเล่นกีฬาโดยไม่ระมัดระวัง และการยกของหนัก
 
 

สารอาหารที่แนะนำให้รับประทาน
 
1. สารสกัดจากขมิ้นชัน (Curcumin)  
  • ประโยชน์ : ช่วยบรรเทาและลดอาการอักเสบข้อเสื่อม แก้ปวด แทนการใช้ NSAIDs
  • ปริมาณที่แนะนำ : 100 – 200 มิลลิกรัมต่อวัน (แบ่งรับประทาน 2-3 ครั้ง หรือครั้งละ 33 มิลลิกรัม)
2. ฟอร์ทิเจล คอลลาเจน (Fortigel Collagen) 
  • ประโยชน์ : ช่วยสร้างและลดการทำลายคอลลาเจนบริเวณกระดูกอ่อนข้อ รวมทั้งเพิ่มน้ำเลี้ยงข้อ
  • ปริมาณที่แนะนำ : 10 กรัมต่อวัน
3. คอลลาเจนชนิดที่ II (Collagen Type II)
  • ประโยชน์ : คอลลาเจนชนิดที่ II เป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกอ่อนในข้อต่อ ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของข้อต่อ
  • ปริมาณที่แนะนำ : 40 มิลลิกรัมต่อวัน
4. กลูโคซามีน (Glucosamine)  
  • ประโยชน์ : ช่วยสร้าง และลดการทำลายกระดูกอ่อนข้อ
  • ปริมาณที่แนะนำ : 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน
5. น้ำมันงาธรรมชาติ (Natural Sesame Oil)
  • ประโยชน์ : สารสกัดจากงาดำมีสารเซซามิน (Sesamin) มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งน้ำมันงามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบและบำรุงข้อต่อ
  • ปริมาณที่แนะนำ : 500 มิลลิกรัมต่อวัน

สินค้าที่แนะนำของเรา

  • ลดพิเศษ!

UNDENATURED Type ll คอลลาเจนไทป์ทู

Price range: 419.00 ฿ through 1,259.00 ฿

เลือกรูปแบบ This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • ลดพิเศษ!

Black Sesame Oil งาดำ

Price range: 249.00 ฿ through 729.00 ฿

เลือกรูปแบบ This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • ลดพิเศษ!

COLLA-JPLUS ข้อเข่า

Price range: 279.00 ฿ through 839.00 ฿

เลือกรูปแบบ This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

ผลแบบประเมิน

มีภาวะความเสี่ยงหลายประการ

*หากมีอาการข้อยึด ติดขัด บวม มีเสียงกรอบแกรบ ปวดลึก ๆ บริเวณข้อ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร*

 

คำแนะนำการปฏิบัติ

 
1. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ค่าดัชนีมวลกายไม่เกิน 25 เพราะน้ำหนักตัวที่มากจะทำให้ข้อเข่าและข้อสะโพกรับน้ำหนักมากขึ้น และเสื่อมสภาพเร็วขึ้น โดยวิธีคำนวณ BMI ในการหาค่าดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัว [กิโลกรัม] ÷ ส่วนสูง [เมตร] ยกกำลังสอง
 
2. ปรับเปลี่ยนอิริยาบถอยู่เสมอ ไม่อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานเกินไป เช่น หากจำเป็นต้องนั่งพับเพียบก็เปลี่ยนข้างบ่อยๆ ไม่ยืน คุกเข่า หรือนั่งยองเป็นเวลานาน
 
3. ยืน นั่ง และนอนให้ถูกท่า ดังนี้
  • ท่านั่ง ควรหลีกเลี่ยงท่านั่งที่มีการงอเข่ามากกว่า 90 องศา และไม่ควรนั่งในท่าเดิมนานๆ
  • ท่ายืน ควรสลับเท้ารับน้ำหนัก และไม่ควรยืนในท่าเดิมนานๆ
  • ท่าเดิน ควรเดินบนพื้นราบที่ไม่ลาดชัน ควรใส่รองเท้าหุ้มส้น ไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ
  • ท่านอน ควรนอนคะแคง เพราะการนอนตะแคงช่วยลดแรงกดทับบนกระดูกสันหลังและข้อต่อต่างๆ ทำให้ลดอาการปวดหลังและปวดคอได้ นอกจากนี้ยังช่วยเปิดทางเดินหายใจให้โล่งขึ้น ลดอาการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย
  • ขณะขึ้นลงบันไดจะเกิดแรงกดทับบนหัวเข่ามาก ควรใช้ขาที่มีอาการปวดน้อยกว่าก้าวขึ้นก่อน และเวลาลงบันไดให้ใช้ขาที่ปวดมากกว่าลงก่อน
4. บริหารข้อกระดูกเป็นประจำ ออกกำลังกายเพื่อบริหารข้อด้วยท่าที่ถูกต้องอย่างสม่ำเสมอ สร้างกล้ามเนื้อต้นขาหรือเส้นเอ็นรอบเข่าให้แข็งแรงโดยการออกกำลังกายกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อ (Strength Training) ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและกิจกรรมเสริมสร้างความยืดหยุ่นของร่างกาย ได้แก่ บอดี้เวท (Body Weight)
5. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ เช่น การกระโดด การเล่นกีฬาโดยไม่ระมัดระวัง และการยกของหนัก
 

สารอาหารที่แนะนำให้รับประทาน
 
1. สารสกัดจากขมิ้นชัน (Curcumin)  
  • ประโยชน์ : ช่วยบรรเทาและลดอาการอักเสบข้อเสื่อม แก้ปวด แทนการใช้ NSAIDs
  • ปริมาณที่แนะนำ : 100 – 200 มิลลิกรัมต่อวัน (แบ่งรับประทาน 2-3 ครั้ง หรือครั้งละ 33 มิลลิกรัม)
2. ฟอร์ทิเจล คอลลาเจน (Fortigel Collagen) 
  • ประโยชน์ : ช่วยสร้างและลดการทำลายคอลลาเจนบริเวณกระดูกอ่อนข้อ รวมทั้งเพิ่มน้ำเลี้ยงข้อ
  • ปริมาณที่แนะนำ : 10 กรัมต่อวัน
3. คอลลาเจนชนิดที่ II (Collagen Type II)
  • ประโยชน์ : คอลลาเจนชนิดที่ II เป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกอ่อนในข้อต่อ ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของข้อต่อ
  • ปริมาณที่แนะนำ : 40 มิลลิกรัมต่อวัน
4. กลูโคซามีน (Glucosamine)  
  • ประโยชน์ : ช่วยสร้าง และลดการทำลายกระดูกอ่อนข้อ
  • ปริมาณที่แนะนำ : 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน
5. น้ำมันงาธรรมชาติ (Natural Sesame Oil)
  • ประโยชน์ : สารสกัดจากงาดำมีสารเซซามิน (Sesamin) มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งน้ำมันงามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบและบำรุงข้อต่อ
  • ปริมาณที่แนะนำ : 500 มิลลิกรัมต่อวัน

สินค้าที่แนะนำของเรา

  • ลดพิเศษ!

UNDENATURED Type ll คอลลาเจนไทป์ทู

Price range: 419.00 ฿ through 1,259.00 ฿

เลือกรูปแบบ This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • ลดพิเศษ!

Black Sesame Oil งาดำ

Price range: 249.00 ฿ through 729.00 ฿

เลือกรูปแบบ This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
  • ลดพิเศษ!

COLLA-JPLUS ข้อเข่า

Price range: 279.00 ฿ through 839.00 ฿

เลือกรูปแบบ This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page