แนะนำให้ดูแลสุขภาพเพิ่มเติม เช่น ออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงจากสารที่ก่อให้เกิดการแพ้ (กรณีที่ทราบว่าแพ้สารชนิดใด) และหมั่นรับประทานผัก และผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ช่วยบรรเทาภาวะภูมิแพ้ทางเดิน
1. แนะนำให้หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นต้นเหตุของการแพ้ โดยพยายามสังเกตการแพ้นั้น ๆ ว่าเกิดทุกครั้งเมื่อไร อะไรน่าจะเป็นต้นเหตุ เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดในครั้งต่อ ๆ ไป
2. กรณีที่มีอาการมากขึ้น แนะนำให้พบเภสัชกรที่ร้านยา เพื่อรับยาแก้แพ้ ช่วยในการบรรเทาอาการได้
3. กรณีที่ทานยาแล้วอาการไม่ดีขึ้นภายใน 7 วัน แนะนำให้พบแพทย์ เพื่อรับการรักษาอย่างเหมาะสม
4. ควรรักษาความสะอาดในที่อยู่อาศัย เพื่อป้องกันอากาแพ้ที่เกิดจากไรฝุ่นต่าง ๆ โดยเฉพาะในห้องนอน เพราะเป็นพื้นที่ที่มีการใช้เวลาอาศัยอยู่นานกว่าในส่วนอื่น ๆ ในบ้าน หากมีเครื่องปรับ
5. อากาศควรหมั่นล้างเครื่องกรอง และ หากมีอาการแพ้เรื้อรังมากขึ้น สามารถใช้เครื่องกรองหรือ เครื่องฟอกอากาศร่วมด้วยได้
6. ไม่ควรเลี้ยงสัตว์เลี้ยงในบ้าน ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ควรจำกัดบริเวณของสัตว์เลี้ยง ไม่ให้เข้าไปในห้องนอนของผู้ป่วย
7. ใช้ผ้าปิดปากและจมูกทุกครั้ง เมื่อจำเป็นจะต้องทำความสะอาดบ้านด้วยตนเอง
8. หลีกเลี่ยงการใช้พรมในบ้าน เพราะพรมจะเป็นแหล่งที่สะสมเชื้อราและตัวไรมากมาย จะมาอาศัยอยู่เป็นจำนวนมาก แม้ว่าจะทำความสะอาดด้วยการนำมาซัก ก็ไม่สามารถกำจัดตัวไรให้หมดไปได้
9. หมั่นเปลี่ยนปลอกหมอน ผ้าปูที่นอน ผ้าห่ม เพื่อลดโอกาสการสะสมของเชื้อราและไร
สารอาหารที่แนะนำให้รับประทาน
1. วิตามิน ซี (Vitamin C)
- ประโยชน์ : เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาว ซึ่งจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น สามารถกำจัดเชื้อโรคได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันการเกิดโรคหวัด ช่วยให้หายจากหวัดเร็วขึ้น และความถี่ในการเป็นหวัดลดลง 50%
- ปริมาณที่แนะนำ : 1,000-2,000 มิลลิกรัมต่อวัน
2. สารสกัดจากสมุนไพรเอ็คไคนาเชีย (Echinacea)
- ประโยชน์ : เพิ่มการเคลื่อนที่ของเม็ดเลือดขาวให้เข้าหาหรือจับกับเชื้อโรค หรือสารก่อภูมิแพ้ได้ดีขึ้น ทำให้หายจากหวัดเร็วขึ้น และความรุนแรงในการเป็นหวัดลดลง
3. สารสกัดจากกระเทียม (Garlic Extract)
- ประโยชน์ : มีคุณสมบัติในการเพิ่มประสิทธิภาพของภูมิต้านทานโรค สามารถกำจัดกับสารแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกายได้ จึงจะช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย
4. Probiotics (จุลินทรีย์ชนิดดีเพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน)
- ประโยชน์ : ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตภูมิต้านทานต่อสิ่งที่แพ้ และลดกระบวนการสร้างสารอักเสบจากการแพ้ลง ช่วยให้ความรุนแรงในการแพ้ลดลง
