วัยทองคืออะไร

เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน มักเริ่มที่อายุ 50 ปี แต่ฮอร์โมนจะเริ่มแปรปรวนตั้งแต่ช่วงอายุ 30 ปลาย ๆ และชัดเจนขึ้นในวัย 40 ปี

     สัญญาณเตือนเข้าสู่วัยทอง

1. ปวดหัวมาก วิงเวียนศีรษะ
2. หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน และบางทีก็ซึมเศร้า
3. นอนหลับยาก และมักตื่นกลางดึกบ่อยๆ
4. มีอาการร้อนวูบวาบ มีเหงื่อออกมากกว่าปกติ
5. ช่องคลอดแห้ง ความรู้สึกทางเพศลดลง

     ไม่อยากเป็นวัยทองเจ้าอารมณ์ มาเตรียมความพร้อมตั้งแต่ตอนนี้ดีกว่า

• ลดอาหารหวาน มัน เค็ม เพื่อลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและความดัน
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
• หลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์เพื่อลดความเสี่ยงโรคร้าย
• ดูแลกระดูกโดยเสริมแคลเซียมและวิตามินดี
• ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
• นอนหลับให้เพียงพอเพื่อช่วยปรับสมดุลอารมณ์
• การเตรียมตัวล่วงหน้าจะช่วยให้ก้าวสู่วัยทองได้อย่างมั่นใจและมีสุขภาพที่ดีขึ้น

อ้างอิงข้อมูล : www.paolohospital.com โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4